THE RPM EXPERIENCE

Mardi soir, j’ai eu le plaisir de partager ma drogue hebdomadaire avec Ahlame…Non non, pas de substances illicites au programme, mais bien du sport du vrai ! Des litres de sueur déversés au cours de 45 min de travail intensif mais avec un résultat à l’image de l’effort fourni !

Plaisir pour Aurélie et peur pour moi! Et oui, ça faisait maintenant 4 semaines que je n’avais pas fait de sport (un peu malade, un peu pas envie, et beaucoup boulot!!). Donc maintenant que c’est fait je peux le dire: j’y suis allée à reculons!

Le cours du mardi soir ? My favorite !!

19h45 – Cercle Ornano 18ème – ce sont quelques dizaines d’aficionados qui grouillent dans une salle au max. de sa capacité… et qui attendent le coup d’envoi de Jean-Marc, le maître de cérémonie ! Le cours de RPM peut alors enfin commencer !

Ambiance collégiale, musique entraînante, lumière tamisée… parfois même trombinoscope pour le fun… en somme atmosphère et cadre idéal!

C’est ainsi que chaque semaine, chacun tente de repousser un peu plus ses limites.

En effet, très bonne ambiance où chaque nouvelle personne est très bien accueillie! Le coach à l’accueil me dit “c’est la première fois? Aurélie veut vous faire souffrir!! Attention, c’est intense!” Et une des amies d’Aurélie de me rassurer “C’est la première fois? Non non t’inquiètes pas, c’est intense mais tu te sentiras très bien après!”

Règle d’or : le peloton doit rester uni, tous ensemble dans la même galère !

Et je tire mon chapeau à Ahlame qui a relevé le défi haut la main ! Une des rares à avoir aussi bien résisté au cours sans abandon et sans ménagement. Sans doute les encouragements de Jean-Marc y ont contribué :

« Allez plus vite plus vite, dépasses ta voisine … «  oui parce que bien qu’uni dans la douleur, le peloton laisse place à la compétition de temps en temps… sinon où est l’intérêt… ??!!

Merci Aurélie, c’est sympa mais pas totalement vrai… Je vous avoue que les vitesses, je ne les ai pas tournées comme le demandait le prof…Mais en même temps, après 4 semaines de rien du tout, impossible de suivre ce rythme!! D’ailleurs, j’ai même cru partir (tomber dans les pommes) à un moment donné… Le secret: l’hydratation à chaque pose!! Au moins 50cl sont requis parce que je peux vous le dire, on transpire!!!

Ce fut donc un retour sur les chapeaux de roue après 4 semaines sans activité sportive aucune…

Et surtout: des calories de perdues!!! On se sent extrêmement fière et bien après ce cours, après quelques étirements, toute la salle applaudit les nouveaux!!! Le lendemain, pas de courbatures car de très bons étirements ont été fait et surtout: -1.7kg sur la balance en 2 semaines de régime + un cours de cycling!!!

Mon conseil: essayez au moins une fois, si vous n’êtes pas faites pour ça, vous souffrirez pendant 45 minutes et serez fière après, si vous aimez, vous deviendrez comme Aurélie une cycling addict!!

Du shopping en bullant….

En début de semaine, comme par miracle est venue à moi une invitation pour une vente privée organisée par un support média très ‘sportif’….Je note le fait, car aux études, il est rare qu’on essaye de nous sucrer ..

la vente s’est déroulée hier soir dans 3 boutiques sur la plus belle avenue du monde….

Mon cher et tendre ayant perdu l’équivalent de 6 tailles de pantalons,  et moi 2 tailles, il devient urgent de refaire notre garde robe…

Et qui dit vente privée, dit forcément champagne et mignardises comme l’a si bien souligné récemment Claudine…Et bien sans trop d’excès, je peux vous dire qu’on s’est fait plaisir avec Mathieu…..Et sans regret, car le champagne et les petits cakes  étaient bien bons

A celles qui craquent , je donne un conseil..Si vous ne pouvez éviter un écart, au moins faites le avec classe;-) choisissez de bons produits et arrosez les de champagne;-)

ça vous évite le deuxième effet kiss cool: je m’explique

le 1er effet kiss cool: “je me rends compte que j’ai craqué et que je ne perdrai pas 1 gramme cette semaine. C’est énervant mais c’est gérable”

Le 2ème effet kiss cool en revanche est plus difficile à avaler: “j’ai craqué, certes, mais pour une gaufre ‘carton dégueu’ faite la veille! RRRRrrrr!”

Alors un conseil, si vous craquez, faites comme moi, bullez et choisissez de bons produits;-)

L’insulte “indirecte” by Aurèle

Mes chères lectrices, je souhaite vous faire part de ma petite anecdote du jour :

Alors que je m’adonnais paisiblement devant l’immeuble de l’agence à mon rituel tabagique,…. un coursier pourtant casque sur la tête – prêt à allumer les gaz, se montre hésitant – me regarde fixement – hésite encore – et se décide enfin à se diriger droit vers moi.

L’entrée en matière me parût tout à fait saugrenue :

 « Excusez moi, je me demandais quelle était la taille de votre jean ? »

Etonnée, dubitative: Heeeeuuuuu…38

 «Ah oui, et c’est quelle marque ? »

Heeeeuuuuu Strad… enfin Stradivarius, mais pourquoi ?

« Non parce que je ne suis pas sûr de la taille à prendre pour ma copine, … donc vous c’est un 38 ? En largeur 38 ? »

OUI !!!

Ah donc il faut que je prenne plus petit  pour ma copine alors !

COMMENT SE FAIRE TRAITER DE BOUDIN EN DEUX MINUTES !!!

Le petit poussin, par R.Devos

Récemment, je suis entré dans une auberge

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pour y dîner et sur la carte,
il y avait marqué: ” Poussin rôti “.
Et… j’ai commandé un poussin rôti.
J’ai vu arriver un petit poussin…
dans une assiette… Hamm !!!
Je n’en ai fait qu’une bouchée
dans mon gros ventre !
Un petit poussin !
Vous avez déjà vu un petit poussin ?
C’est mignon à croquer !
C’est une petite boule jaune…
Ça fait: cui-cui…
Il n’était pas cuit !
Et je n’en ai fait qu’une bouchée
dans mon gros ventre !
Ça aurait été une vieille poule, encore…
Bon !
Une dure à cuire… elle a vécu !
(Elle a fait son temps !)
Mais un petit poussin… !
J’aurais mieux fait d’aller me faire cuire un œuf !
Oh, ça ne vaut guère mieux !
Chaque fois qu’on va se faire cuire un œuf,
c’est comme si on envoyait
un poussin se faire cuire !
Parce que, qu’est-ce qui fait le poussin ?
C’est l’œuf !
Et encore… on ne sait plus !
Il y a ce fameux dilemme que chacun connaît :
Qu’est-ce qui fait l’œuf ?
C’est la poule ! Bon !
Jusque-là, il n’y a rien à dire.
On est tous d’accord.
Mais qu’est-ce qui fait la poule ?
… C’est l’œuf !
Alors, la question est :
Qui a commencé ?
Est-ce l’œuf le père de la poule,
ou la poule la mère de l’œuf ?
Ça ne peut pas être le coq !
Les coqs, eux, ne pondent pas d’œufs !
Quoiqu’il n’y ait pas de poules sans eux !
(œufs)
Sans eux… les coqs !
Comme il n’y a pas de coqs sans elles…
(ailes)
Sans elles, les poules !
Évidemment ! Parce que sans ailes,
il n’y aurait ni coqs,
ni poules, ni poussins !
Et ce serait tant mieux !
Parce que j’aurais mangé autre chose !
J’aurais mangé du veau…
Un petit veau !
Vous avez déjà vu un petit veau ?
Un vieux bœuf… bon !
Passe encore. Il a vécu… !
Mais un petit veau…
Vous avez déjà vu une petite tête de veau… ?
A la vinaigrette !
!!!
J’aurais mieux fait de manger un œuf,
parce que, comme on dit,
qui mange un œuf mange un bœuf !!!

Raymond Devos.

 

 

Pole position avec mon cadie de course!

Dimanche 05 avril 2009,

Le processus est désormais enclenché. Je n’ai qu’à suivre les recommandations que m’a données le docteur F-G et la

Le marché, rien de mieux pour faire voyager son esprit- (Marché alimentaire à Bangkok)

grasse, en toute logique, devrait laisser de nouveau la place à la grâce! ??

C’est jour de marché place des fêtes. Mathieu et moi, munis de notre chariot de courses Rolser,  sommes en pôle position.

Passés les stands de vêtements et accessoires bons marchés, nous entrons dans l’antre du ‘bien manger’. A droite, les étals colorés des maraichers. A gauche, les volailles, les bœufs et les cochons sacrifiés et dépecés…..

Mmmm l’odeur du poulet fermier rôti nous chatouille agréablement les papilles et nous nous imaginons déjà les sensations que ce poulet nous procurera lorsque nous le dégusterons ce midi ….

Mais trêve de rêverie, restons concentrés et soyons méthodiques. D’abord les fruits et légumes, ensuite la barbaque blanche et la poiscaille..Pour finir chez le boulanger pour lui acheter du bon pain de seigle tout frais de ce matin.

Tomates, brocolis, courgettes, poivrons, poireaux, oignons, têtes d’ail, chou fleur, oranges à jus, poires, raisin, kiwi, Le vendeur jongle entre les fruits et légumes pour nous servir.

Ça va vite, ça crie, ça chahute, ça bouscule.
De ce chaos pourtant, j’en retire un bonheur immense..Parce que ça respire la vie, la terre, l’essentiel..Et parce que cette ambiance colorée et bruyante, fait rejaillir en moi des souvenirs vieux de 20 ans; de l’époque où petite déjà, je foulais les allées du marché provençal de Cogolin agrippée à la main de mémé……..

Et comme un bonheur ne vient jamais seul, je me rends compte, à la fin de mon tour de piste, que je dépense moins et mieux mon argent …(Comptez environ 100€ par semaine (repas du midi compris) pour 2 personnes -hors épicerie et laitages).

Si vous aussi chères lectrices, vous voulez retrouver le bon goût du vrai tout en faisant attention à votre porte-monnaie, je vous invite à fouler régulièrement les allées de votre marché alimentaire de quartier…..

En tout, 69 marchés alimentaires découverts, dont trois biologiques (Batignolles, Brancusi, Raspail), offrent aux Parisiens une grande variété de produits frais. Ils sont généralement ouverts de 7h à 14h30 en semaine et de 7h à 15 le samedi et le dimanche.

Les 13 marchés couverts, où les commerçants exercent sur des emplacements aménagés, sont ouverts en permanence du mardi au samedi toute la journée et le dimanche matin.

S’y ajoutent les marchés spécialisés en fleurs, oiseaux ou vêtements, les marchés aux puces, ainsi que les deux marchés de la création, où des artistes proposent leurs œuvres originales, le samedi boulevard Richard-Lenoir et le dimanche boulevard Edgar-Quinet.” (cf site web de la Mairie de Paris)

Cliquez ici pour tout savoir sur les marchés parisiens.

Mélanie

‘I combined the the All-Fruit diet, the All-meat diet, and the All-Vegetable diet and you know what I got? Fat!!

Le programme sportif de choc de Claudine pour gérer ses écarts

Je me permets de réagir à vos posts, vos interrogations, vos bonnes résolutions, vos doutes, et votre courage.
Cela fait des mois que je tanne Arnaud avec mon pseudo-régime. Un régime que je n’ai de cesse de reprendre et d’abandonner à la moindre occasion. Le resto entre amis où sans contrefaçon, le burger est plus alléchant que le cabillaud-légumes vapeur, la soirée support où le champagne coule à flot et les coupes s’enchaînent avec une aisance incroyable, ou le déjeuner familial où il ne faudrait pas vexer maman qui s’est donné tant de mal à préparer ce délicieux repas à plus de 1 000 calories!
Alors oui, certes, le midi, je fais attention, mange léger, évite de le grignotage, mais les tentations sont trop nombreuses et trop grandes, alors je craque.
La conséquence la plus néfaste (et nouvelle) est celle de l’alcool. l’alcool fait grossir, ce n’est pas une surprise. Ce qui en est une de taille pour moi, c’est à quel point la prise de poids est localisée à la ceinture… Bonjour la bouée!!
Vos efforts me motivent, et vos posts aussi, c’est bon de se dire que l’on est pas seule à s’interroger, se détester dans le miroir certains matins, pleurer sur ces tenues qui vous allaient si bien à l’époque et qui aujourd’hui vous boudinent affreusement.

Toutefois, s’il est vrai que j’ai encore du mal à maitriser mes apports caloriques, il y a au moins un point sur lequel ma motivation n’a pas failli, et que j’aimerais partager avec vous: le sport.
Depuis plus d’un an, j’ai testé plus d’une activité. Ce post me permettra de vous livrer mon top 4, à combiner sans modération (sauf peut être celle de vos muscles qui diront stop). A l’heure actuelle, ma routine est composée des activités suivantes. J’essaie de me tenir à 4 séances par semaine (je n’y suis pas encore):

1/ Deux séances de cycling/biking par semaine
Je vais laisser Aurèle vous raconter le challenge, car elle est plus experte que moi en la matière. Ce qui est sûr, c’est que cette activité 100% cardio est redoutable et aussi efficace. J’ai souffert le martyre la 1ère fois, je ne saurais plus m’en passer aujourd’hui.

2/ Une séance de body balance ou équivalent par semaine
Ce sport, très complet, mixe tai-chi, stretching, et pilates. C’est un sport calme et relaxant, mais pas seulement. On y pratique beaucoup de renforcement des muscles profonds du bas du corps et du centre du corps. Les gestes sont lents et contrôlés, et étirent autant qu’ils renforcent. Lorsque l’on pratique beaucoup de sport, étirer les muscles est primordial, tant pour le côté esthétique (des muscles longs et forts, mais pas stocks) que le bien-être. La cerise sur le gâteau: une séance de relaxation finale qui permet de faire le vide et s’évader après l’effort.

3/ Une séance de body combat
Une autre activité cardio, très défouloir. L’intérêt de ce sport, au-delà de brûler des calories à grande vitesse, est de solliciter des muscles inhabituels tels que le dos, les épaules ou les hanches. Très complète, une séance de body-combat simule une combat contre un adversaire imaginaire au travers de techniques de combat très diverses (boxe, karaté, kick-boxing…etc). C’est très intense, très varié et, avec la musique entraînante, ca fiche encore plus la patate. On tape, on se défoule, on donne tout, un véritable exutoire!

4/ En alternative, le jeu “Wii Active”
Ce n’est pas un mythe, si l’on s’y tient, et si l’on a un jeu suffisamment diversifié, oui, la Wii fonctionne! Autant je me suis assez vite lassée de la Wii Fit (séances trop répétitives), autant je suis toujours très accrochée aux séances de Wii Active. Le concept est très simple = des séances de coaching alternant muscu et cardio et misant le haut ou le bas du corps selon notre objectif de départ. Il existe nombre de séances prédéfinies, allant de 15 min à 1h et il y a aussi la possibilité de créer des séances personnalisées. L’intérêt, c’est que le coach “vituel” sait si tu effectues ou non les mouvements, et te reprend lorsqu’ils sont mal faits. Alors, oui on est un peu ridicules, mais c’est efficace (mes dernières séances ont repoussé les limites de mes cuisses et des mes fessiers).

C’est un rapide aperçu de mes sports favoris.
Parmi les sports que je souhaiterais tester, reste le body pump… Des amatrices????????

Allez, entre deux privations, toutes à nos baskets!!

Claudine

Je ne mange pas, mais je compense!!! par Ahlame

Bonjour à toutes!

Aujourd’hui, 6ème jour de régime.

Wouaw me direz-vous! C’est vrai, je suis assez fière de moi, merci! J’ai réussi à tenir jusque là, moi l’adepte du speed-régime (un espèce de speed-dating pour les régimes: j’en teste un, je le suis pendant 4 jours, et s’il ne me plait pas: je tire la sonnette et j’arrête!)

Donc là : 6ème jour, et ça va…

Il est vrai que comme je vous l’ai dis le 1er jour, ce n’est pas un régime mais une nouvelle hygiène alimentaire…Là est la différence. Je me retreint tout en sachant que ce que je fais est bon pour moi et mon corps…Je mange équilibré, j’ai le droit à ma dose de sucre (le chocolat de 18h00) et même 2 jockers par semaine! Au bout de 4 jours, petit duel avec la balance et -800g d’affiché! Donc motivée en plus de ça… Mais je ne dis pas que c’est facile tous les jours…Loin de là. Hier, par exemple, ma soeur pose un plateau de macarons devant moi! J’ai tenu, mais j’ai obligé mon père à manger le macaron chocolat, c’est comme si je le mangeais par substitution! J’ai aussi fait la “conseillère en macarons” “Commence par le café, passe au chocolat et fini par une note plus douce, la vanille!” dis-je à ma mère…

Et aujourd’hui, je viens de me rendre compte d’une chose: avant, je regardais les recettes sur internet, des recettes faciles, rapides, et savoureuses…et qui dit savoureuses, dit caloriques! (j’attends la preuve du contraire de la part de mes collègues qui posteront de VRAIES recettes diététiques et goûteuses!). Maintenant, je regarde les sites de filles, les nouvelles tendances mode, et du coup je me dis…J’AI ENVIE DE FAIRE DU SHOPPING!!!! Compenser le manque de nourriture et de sucre par du shopping? Ca peut être une idée…qui coûte chère! Mais voyons le bon côté des choses: je fais un régime, j’ai faim MAIS je ne mange pas, pour compenser, je fais du shopping, ou du moins, je cherche les derniers produits à acheter et COMME je fais mon régime, je maigris et je me sens mieux dans mes nouvelles fringues!!!! C’est cool les régimes en fait… Allez, je vous laisse réfléchir à cela et j’attends vos commentaires!!

Ahlame

Le RPM, comprenez Rotations Per Minute

Etant une inconditionnelle du body bike, ou RPM, ou cycling… (les termes sont nombreux pour le décrire), je ne peux résister au plaisir de vous faire part des nombreux bienfaits de ce cours

Bien que nécessitant un effort physique très intense voire insoutenable pour certains – j’aime bien exagérer:-) – enfin il est vrai que nombreux sont les abandons, le RPM est le meilleur moyen de se renforcer musculairement tout en brûlant un max de calories !!! En 45 min de cours, on peut brûler jusqu’à 800klories Mesdames !! Oui Oui !! Alors à vos guidons !! D’ailleurs, ce cours est parfait en phase d’amaigrissement!

Pour vous en expliquer le concept, je me permets de vous joindre l’extrait d’un article de Mme Véronique Geoffroy posté sur le site Doctissimo.

LE BODY BIKE

C’est quoi ? Un cours de body bike sur un vélo de salle, pré-chorégraphié par des experts du fitness néo-zélandais. C’est archi-dynamique et ultra tonique sur les plans cardio et musculaire (cuisses, fessiers, abdos, bras).

Pour qui ? Tous les obsédés de la forme, regroupés en peloton pour se motiver, tous en cadence, chacun à son rythme. Mous s’abstenir !

Comment ? En selle, le corps en avant, genoux dans l’axe du guidon, épaules relâchées et c’est parti pour 5 minutes d’échauffement (étirements et respiration). Puis, tout le cours durant, la musique s’accélère, enchaînant hip hop, hard rock, disco, world music, etc. On suit le tempo. Pour varier les plaisirs, on intercale des côtes (ndlr on a resserré le frein pour corser la chose) qu’on attaque en danseuse, avec des shuss à fond les manettes -c’est fou ce qu’on peut aller vite !- et des plats pour souffler, qui se terminent en sprint. On dégouline de partout. On y va à fond ! D’ailleurs, on crie pour se donner de l’ardeur. Mais qu’est-ce qu’on se sent bien en sortant ! Éliminées, les toxines.

Résultats : absolument pas traumatisant pour le dos et les articulations, juste un peu pour le moral. En revanche fesses et cuisses s’en souviennent.

Le Sport, c’est bonbon. Par Imène…

Coucou coupine!

Ouais, je vois…t’en a marre de faire attention à ce que tu manges ?!

Des envies de pleurer avec de vraies larmes quand tu passes dans le rayon confiserie ?

Des envies de meurtres prémédités quand ta collègue s’enfile son carré de chocolat en se promenant dans l’Open Space ?

Des envies de tabasser ta copine qui parle de faire un régime alors qu’elle joue dans la catégorie mi-mouches ?

Okay ben moi j’ai une info pour toi, en plus de toutes les bonnes habitudes alimentaires qui vont te faire du bien au corps et au moral, tu dois faire du sport…

Ok du calme, je sais, t’aimes pas faire du sport…ça te saoule…

Ben laisse moi te dire une chose petite : L’exercice, c’est primordial. C’est l’acteur principal du régime ! Alors enfile tes baskets et n’oublies pas qu’il n’y a pas de raison : si les autres y parviennent, tu y arriveras aussi !!!

Voici un article pour toi. C’est cadeau coupine et c’est que le début !

Imène